운동과 식단 검색 결과

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운동과 식단

[운동과 식단] 2019.04.17. 운동 11일차, 9번째 pt, 식단일기

금요일 운동 이후 5일만에 운동을 했다. 그 동안 파스타에 메기대감에 부페까지 많이 먹고 땀을 흘리는 운동을 안 해서 살이 빠졌던 게 다시 돌아간 것처럼 느껴진다ㅠㅠ 많이 먹어서 힘이 좋은지 pt받을 때 자세가 좋다고 한다. 수업을 연달아 3일 받기로 했다. 아침 시리얼 대신 호두과자를 먹었다. 호두과자 하나로는 부족한 것 같아 촉촉한 초코칩이랑 콜드브루 골드라떼를 추가로 먹었다. 코다리 조림. 브로콜리랑 콜리 플라워를 많이 먹었다. 카페 어반리 빵들. 많이는 안 먹었어! 일을 하다가 당이 떨어져서 먹었다. 오늘은 pt도 받으니까(자기 위안). 운동 후 과일, 단백질을 챙겨 먹었다. 트레이너가 저녁 시간은 늦었는데 식단은 좋다고 한다. 배부를 때까지 먹지롱.

2019. 4. 17. 21:52

운동과 식단

[식단] 2019.04.16. 식단일기

전 날 저녁에 부페에 가서 4접시를 먹었기 때문에 자제를 했다. 배가 덜 꺼져서 아침이랑 간식을 먹을 생각이 안 들었다. 점심밥은 싹싹 긁어 다 먹었다. 회사 동료가 결혼 후 답례품으로 준 호두과자. 성의가 있으니 2개를 먹었다. 콜드브루 골드라떼. 오랜만에 먹으니 맛있네. 저녁으로 단백질을 챙겨 먹었다. 당근이 달고 맛있네. 소식을 하려 했으나 간식을 먹었구나. 하루 종일 배가 고프다는 생각은 들지 않았다.

2019. 4. 17. 21:42

운동과 식단

[운동] pt 8번, 10일차 운동 후기

운동을 시작하고 3주가 지났다. 매주 3번, 30분씩 전신운동 베이스의 pt를 받고, 35분~40분간 러닝머신에서 6.0의 속도로 빠르게 걸었다. 식이는 따로 조절하지 않았고, 초기엔 오히려 더 먹었다. 근육량이 부족하다 하여 단백질 파우더를 사서 매일 먹으려 한다. 3주라고 해봤자 운동을 몇 번 안 했는데벌써 몸이 달라지고 있다. 몸 전체적으로 군살이 빠지는데, 특히 허벅지 살이 정리되고 있다. 허리는.. 매일 많이 먹어서 큰 변화는 없는데, 라인이 생기고 있다. 체력도 좋아져서 뛰는 속도가 빨라지고, 숨이 덜 찬다. pt가 아니더라도 빠르게 걷는 운동은 꾸준히 해야겠다. 매일 40분씩 부담없는 습관으로 만들어야겠다.

2019. 4. 15. 21:57

운동과 식단

[운동] 운동 10일차, 8번째 pt, 식단일기

전 날 많이 먹어서 간식을 덜 먹었나보다. 이 날도 20분 pt 받고 40분간 꾸역꾸역 유산소 운동을 했다. 순살 탕수육과 짜장밥. 굿굿 운동 끝나고 와서 단백질 음료랑 과일 조금 먹었다. 고생했어~

2019. 4. 15. 21:48

운동과 식단

[식단] 2019.04.11. 식단일기

초코우유 1/3잔, 삶은 계란 아침 2끼째 톳영양밥. 식판에 있던 음식 다 먹었다. 아... 아아 초코찰빵. 보기보다 덜 달았다. 이후로도 예감 반 봉지를 더 먹었다. 마트 갔다가 모스카토 다스티를 사서 한 잔 마셔봤다. 톳이랑 꼬막. 단백질이라 괜찮아. 취해서 이것저것 꺼내서 먹었구만 가래떡 맛있다. 많이 먹었구만.

2019. 4. 12. 22:02

운동과 식단

[운동] 2019.04.10. 운동 9일차, 7번째 pt

오랜만에 아침 씨리얼을 먹었다. 달지 않은 콘푸라이트가 다시 들어왔군. 싹싹 긁어 다 먹었다. 오후 간식으로 mpro3 반 병을 마셨다. 아, 삶은 계란도 하나 먹었다. 운동 후 저녁으로 먹었다. 전은 2개만 먹고 닭가슴살 구운 것을 추가로 먹었다. 전 부치는 것을 멈춰주세요.. 생 닭가슴살 냉동된 것을 에어프라이어에 구웠는데 양념을 안 해도 맛있네.

2019. 4. 10. 21:33